白髪と食事についてですが、
白髪に限らず食生活は人間の源と言えます。

バランス良い食生活を心がけているだけでも
ほとんどの病気を寄せ付けない事さえ出来ると言われています。

そんな大事な食事ですから
意識してバランスの良い食生活を送る事だけでも
白髪の進行を遅らせる事が十分に期待出来ます。

その中でも白髪予防に特に効果がある食材としては、
亜鉛や銅を多く含んでいる物が挙げられます。

黒髪を作る大切な要素となるメラニン色素を作る
メラノサイトを活性化させるために必要な食材としては、
乳製品や大豆、海藻類などが挙げられます。

また、魚介類や牛レバーなどを摂る事も
メラニン色素にとって大切な栄養素となり
白髪の予防に効果が期待でします。

そして髪の毛にはアミノ酸も大切な不可欠要素です。

豚レバーやウナギ、納豆やかきなども
積極的に摂る摂るようにしましょう。

大豆や卵なども髪の毛はタンパク質から
出来ている事を考えると大切な栄養素ですね。

このようにいろいろと具体的に考えるのが
大変とおっしゃられる方はやっぱり
バランスの良い食生活を心掛けるだけでも
大きく違って来ます。

結局のところ、白髪予防に良い食材と言う事は
健康にも良いと言う事ですので
栄養のバランスが取れた食生活を送る事で
身体の内から健康で若々しくなる事が出来るのです。

白髪の進行を遅らせる事が出来ると思います。

ここで白髪と生活習慣について
再度まとめてみたいと思います。

白髪は年齢を重ねていくと出てくる症状ですので
予防なんて出来ないと思われている方も多いと思います。

確かに白髪が出てくる事を食い止めると言う事は
現実には出来ない事です。

しかし、白髪の進行を遅らせる事は出来ます。

そして白髪の進行を遅らせる、自分で出来る
一番手っとり早い方法は生活習慣の改善なのです。

以前にもお伝えしたように
白髪の原因は未だ詳細は解明されていません。

しかし、食生活やストレス、運動不足など
良くない生活習慣の積み重ねが
原因の１つになっている事は間違いのない事実です。

白髪の予防、そして健康維持の面から見ても
毎日の生活習慣と言うのは重要なポイントとなってきますので
再度、見直す事を切にお勧めします。

まず食生活に関しては、バランスの良い食事です。

肉類中心の食生活になっている方は
野菜を多めに摂るようにしましょう。

また、現代の野菜は昔の野菜に比べて
同じ量を摂取しても栄養価がかなり違うとも言われています。

補助としてビタミン・ミネラルなどの
サプリメントも有効だと思います。

また、昨今禁煙ブームもありますが
タバコは吸う事によって血流が悪くなるため
頭皮にも悪影響となり
白髪や抜け毛の原因にもなってしまいます。
モチロン体にも良くない事は周知の事実です。

やっぱりタバコは『百害あって一利なし』と言えると思います。

そして、運動不足の方や
普段あまり歩かずに車などを多く利用している方も
基本的には全身の血流が悪くなっている可能性がありますので
頭皮にも栄養分が行き渡っていない恐れがあります。

意外な事かも知れませんが
これらも白髪や抜け毛の原因となってしまいます。

無理に運動をした方が良いとは言いません。

今までエスカレーターを利用していたところを
階段にしてみるとか天気の良い日や
時間にちょっと余裕がある時などは
一駅手前で降りて歩いてみるなど、
出来る事から少しずつ始めてみる事をお勧めします。

それから生活の時間環境もとても大切です。

夜更かしやストレスも白髪の原因となってしまいます。

早寝早起きを出来る限り習慣づけるようにして
更には自分が好きな事をする時間を毎日少しでも持ち、
リラックスして楽しく過ごすという
生活を送れるようにする事もとても効果が期待できると思います。

白髪になってしまう原因の１つとして
頭皮のケアが行き届かずに
頭皮の清潔な状態が保たれず
皮脂が詰まってしまうという事があります。

このような白髪の原因は
自分で解決する事が出来ますので
心当たりがある方は今日からでも
頭皮の皮脂を解消するよう心がけましょう。

具体的には頭皮マッサージを毎日行う事をお勧めします。

ご自宅でも簡単に出来ますからね。

頭皮のマッサージを毎日続ける事で
頭皮自体が柔らかくなり血流が良くなるため
白髪の予防だけでなく
顔のたるみの予防にも効果が期待出来るんですよ！

また、血流が良くなる事によって
ストレス解消にもなり
気分も少なからずリフレッシュ出来ます。

頭皮マッサージを毎日行う自信が無い方でも
お風呂上がりの日課にして
毎日３分でＯＫですから
手軽に、そして簡単に続けられるよう工夫して下さい。

マッサージを続ける事によって
いつも頭皮が清潔に保たれ
その刺激によって新陳代謝も高まりますから
疲れも取れ、白髪の予防だけでなく
抜け毛防止などにも効果が期待出来ると思います。

とにかく短い時間でも毎日続ける事に意味があります。

逆に必要以上に時間をかけてしまうと
頭皮に傷を付けてしまう恐れもありますからね。

１日３分程度で十分に効果が期待出来ますから
頭皮マッサージはとにかく『継続』を意識して下さい。

また、時にはヘッドスパを行っている
美容院やエステに行ってみて
マッサージしてもらうのも良い気分転換になるかと思います。

白髪の予防は日々の生活から予防する事は
十分可能だと思います。

白髪は年齢を重ねると出てきてしまうのは
仕方のない事ですが、普段の生活から
白髪の進行を遅らせたり予防したりする事は
白髪に限らず身体の健康のためにもとても重要な事だと思います。

そんな白髪の予防としては
まず何より、
食生活の見直しと言う事が挙げられます。

白髪の予防になる食生活とは
バランスの取れた食事となりますから
結果的に、身体の健康維持になったり
メタボリックの予防や対策にも十分繋がってきます。

では具体的に白髪予防に良い食事とは
どのようなものがあるのでしょうか。

簡単にお伝えしますね。

白髪予防に良い食事

白髪予防に良い食事とは、亜鉛を多く含んだ食事で、
小魚や海藻、そして黒ゴマなどがお勧めと言えます。

また、銅を多く含んでいる食材も白髪の予防には
良いと言われています。
具体的には大豆やアーモンド、貝類などですね。

最近では、白髪予防のサプリメントなども
良く見かけるようになりましたが
それらのサプリメントを摂取したからと言って
白髪が黒髪になる訳では無く、
あくまでも予防と言う事を忘れないようにしましょう。

ただ、そうしたサプリメントや食生活を送る事により、
白髪の進行を遅らせたり予防になったり、
更には健康な身体も取り戻す事が出来るのです。

いわゆる相乗効果になりますから
このあたりの事は出来る事から少しずつ
改善させて行く事をお勧めします。

そうそう、白髪予防のシャンプーと言うのがありまして
これは効果が高いと口コミでも広がっているそうです。

←イメージ（クリックで拡大）

ただこれも過剰な期待は止めましょうね。

あくまで白髪の進行を遅らせる位で考えておかれるのが
ちょうど良いかと思います。

白髪は一般的に30代を過ぎたあたりから
徐々に出てくると言われています。

なので30代を過ぎ、
チラホラと白髪が目立ってくるようになると
その地点で諦めてしまう方も多いようです。

しかし、そのような『一般的』な白髪の場合、
食生活や日常生活を見直す事で
白髪の進行を遅らせたり改善させたりする事が
ある程度は出来るのです。

まずは食生活について。

白髪の改善として良い食品と言われているのは
クルミ、ほうれん草、そしてワカメなどの海藻類
などが挙げられますが、
一番効果があるのは『黒ゴマ』と言われています。

また、肉中心の食生活をしている方は
頭皮に皮脂が詰まりやすくなっている方が多く、
これは白髪の原因にもなってしまいます。

野菜を多く摂り、
白髪の改善に効果があると言われている食品を
積極的に摂る事で
白髪の改善を図るよう、心がけましょう。

次に生活習慣についてです。

白髪の改善としては生活習慣もとても影響があります。

過度な運動やストレスなど、気をつける必要があります。

ストレス解消に好きなスポーツなどを行えれば、
一石二鳥で白髪の改善にも期待が持てますが
生活環境などにより、
なかなか運動が出来ないという方は
歩く時間を増やすだけでも
大きな効果があると思います。

要はご自分が出来る事から
改善して行けば言い訳ですから
間違っても『何か身体に良い事をしなければ』と
言うような変なストレスは溜めないで下さいね（笑）。

自分が出来る事から少しずつ、
日常生活の改善を行っていけば
白髪予防にも自然と効果が出て
身体も頭皮も健康になって行く事と思います。

30を過ぎて白髪が出てきた方も、
諦めないで改善出来る簡単な事から実践し、
体質を少しずつでも変えて行ってみてください。

白髪が出来る原因の1つとして
生活習慣が挙げられています。

生活習慣の中でも食生活はとても重要で
食生活が乱れると、
髪の毛や毛根に栄養分が行き届かずに
白髪が増えてしまうと言う事にもなりかねないのです。

しかし、昨今の食生活と言えば、
コンビニやファーストフードの普及などに伴い、
栄養が偏った食生活になりがちです。

バランスの取れた食生活を送る事が出来て
栄養がしっかりと摂れていれば
身体全体が健康になるでしょうし
白髪の予防にもなるのですが、
なかなか難しいのも現状でしょう。

現代社会の生活環境では
規則正しくって事自体が難しい世の中ですからね。。。

そんな場合には白髪予防の栄養素も考え、
サプリメントで栄養補給すると言う方法もおススメです。

サプリメントなら
手軽にバランスのとれた栄養摂取が可能ですから
白髪予防のための栄養摂取だけでなく
身体の健康のためにも
とても有効な方法だと言えると思います。

また、白髪の原因の大きな要因として
ストレスと言う言葉も上げられていますが、
バランスの良い栄養摂取は
そんなストレスにも大きな効果を発揮するそうですので
一石二鳥です。

髪の毛に特化してお伝えすると
白髪や髪のトラブル予防のサプリメントは
亜鉛や胴を豊富に含む成分になって
ミネラルによって色素細胞を活性化させる効果があります。

そして、コラーゲンが豊富に含まれているサプリメントは
毛根に栄養素を送る事で白髪や抜け毛の予防になります。

サプリメントは外出先などでも簡単に摂取する事が
可能ですから意識して摂るようにしましょう。

きっと大きな白髪予防になると思います。

白髪はシャンプーなどでも予防する事が可能です。

シャンプーに関しては普段は何気なく選ばれている方、
特に気にも留めない方が多いかと思います。

でも一般的なシャンプーである
合成洗剤系のシャンプーや
アルカリ度の強い石鹸シャンプーは
白髪には良くないと言われている事を
覚えておかれて下さい。

合成洗剤系のシャンプーや
アルカリ度の高い石鹸シャンプーは
頭皮にダメージを与えてしまう恐れがあるのです。

なので白髪の観点からですと注意する必要があります。

最近では白髪を予防するためのシャンプーも
数多く販売されています。

主には頭皮に優しくて、
血行促進を図れるものが良いようです。

それらの白髪を予防するためのシャンプーは
白髪特有のごわつく髪質を
しっとりとまとめやすくしてくれる効果もあります。

既に白髪が多くなってしまった方や
白髪をこれ以上増やしたくないと考えている方、
頭皮が敏感な方などにもお勧め出来るシャンプーです。

白髪の原因はいろいろとありますが
まずは毎日使用するシャンプーにもこだわってみて
頭皮や髪を労わる事から
白髪の予防にも繋がってきます。

髪の毛の栄養不足や
紫外線を浴びて弱ってしまった頭皮を改善し、
血行促進を図れるシャンプーで、
白髪の予防を始めましょう。

特に女性の場合は
男性よりも白髪を気にされる方が多いため、
まめにカラーリングをしたり
隠したりする方が多いようです。

白髪は老けて見られると敬遠されがちですが
、 白髪がとてもお洒落に似合っている有名人も多く、
ロマンスグレーとして
逆に人気に歯車がかかっておられる
有名人も数多くいらっしゃいます。

そのような理由から昔は黒く染めていた有名人も
年齢とともにロマンスグレーとなり
それでも一般市民から素敵だとかお洒落だとか
言われるのはその方々の着こなしや
振る舞いはモチロンの事、
培われてきた人間性もあるのだと私は思います。

例えば関口宏さん。

関口宏さんはテレビの司会者として有名ですが
関口宏さんは髪の毛の分け目に白髪が出てきた当初から
全く染める事をされませんでした。

何かのインタビューで聞いたのですが
関口さんは白髪もファッションの1部として
楽しまれていたそうです。

それから渡哲也さんや岩城滉一などの
2枚目俳優と呼ばれる方々も
最近は白髪が混じったままの頭で
登場されていて若い頃とはまた違った
ロマンスグレーの2枚目俳優としてカッコ良さを感じます。

有名人の方々の中でも白髪に対する考え方が
昔とは違って来ているようで、
男性でも女性でも白髪を染めること無く
テレビに出られる事が多くなったような気がします。

それがまた、自然な感じで共感するファンも
増えている原因ではないでしょうか。

白髪という性質上、
どうしても30代、40代では老けて見られてしまう事は
あると思いますが良い歳の重ね方をしてきた
それ以上の年齢の方々は
かえってお洒落で素敵に見えると思います。

まして目立つ所に
1本だけ白髪があったりすると尚更です（笑）。

でも、昔から言われている事で
『白髪は抜くと逆に増えてしまう』と言う話しを
ご存知の方は抜きたい衝動に駆られながらも
グッと我慢されている方も
多いのではないでしょうか。

では、実際白髪は抜くと増えてしまうのでしょうか。

これは実際のところ、【ＮＯ】のようです。。。

白髪を抜くと逆に増えてしまうと言う話しは
昔から言われている事ではありますが
科学的根拠は全く無く、
事実無根と言っても良いようです。

これは白髪が数本出てくると言う人は
年齢的にも白髪が生え始める時期の人で
そんな方々が白髪を抜いた場所（厳密には近く）から
またしばらくしたら生えてきた来た事を
勘違いされた事だと言われています。

もっと簡単に言うと
白髪を抜いてもまたすぐに見つけてしまったから
抜いたら増えると思われたという事です。

ただ1つ注意があります。

だからと言って白髪を見つけたら
すぐ抜いても良いと言う事ではありません。

場合によっては白髪を抜いた事によって
毛根にダメージを与えてしまい、
もうその毛根からは生えて来なくなる場合もあるのです。

それはちょっとイヤですよね（笑）？

なのでどうしても気になる白髪を
見つけてしまった場合は
このサイトでもご紹介しているような
カラーリングを行ったり
もしくはハサミで根元の方から切るようにしましょう。

ちなみに白髪を切っても抜いても
その毛根から生えてくる髪の毛は黒髪にはなりません。

白髪は黒髪と比べて
ピンとはねる性質を持っていますから
ご自分の他の髪の毛の長さに対して
中途半端な長さになった時は
かえって目立ってしまう事もありますので
注意するようにして下さいね。

今後の事も考えると私個人としては
白髪染めなどのカラーリングをお勧めします。

このように白髪は抜いても増える事はありませんが
頭皮のケアから考えると抜く事はしないで
予防や対策を行った方が得策と言えると思います。

白髪は一般的には男女とも30歳を超えたあたりから
生え始めると言われています。

そして30代では
白髪が数本混じっているという感じの方が多く、
白髪の量が髪の毛全体の半分以上になるのは
55歳くらいが一般的だと言われています。

加齢によって白髪になると言う事は、
黒髪の色素となるメラニンを作る力が老化と共に
衰えていくためだと言われています。

そんな中、現代社会では若白髪と呼ばれる
10代、20代の若者にも
白髪が生える現象が多くなってきています。

10代、20代の若者の白髪は
遺伝を除いては精神的なストレスや
生活習慣によって起こるものと考えられています。

10代、20代のような若い年齢の人達は
まだまだ成長のための栄養素を
たくさん摂取する必要があるのですが
過度のダイエットや外食などの偏った食生活によって
髪の毛に行くための栄養まで取れていない事が
多いと言われています。

髪の毛に栄養分が行き渡らなければ
おのずと髪の毛にとっては大きなダメージとなり
結果的に白髪になってしまうという
構図が出来てしまいます。

また、若白髪にはストレスも
大きな影響を及ぼしていると言われています。

人間関係や受験勉強などで大きなストレスを受け、
髪の毛に必要な血液が不足してしまいます。

その血液不足が髪の毛への正常な働きを狂わせ
若白髪になってしまうと言われています。

こうやって考えてみますと
ちょっと前までは白髪は
中年以上からと思われていましたが
今後は若い方の白髪も
増えていく傾向にあるとも考えられています。

白髪の原因については
日々研究が行われていますが実際のところ、
今だ詳細は解明されていないのが現状です。

しかし、この『遺伝』と白髪の関係はデータもあり、
具体的には解明されてはいないものの、
データ上からも白髪と遺伝は密接な関係があるようです。

また、白髪同様、髪の毛が抜けてしまうと言う事も
遺伝と関係があるようですね。

そして白髪のもう１つの原因としては
『加齢』が挙げられます。

黒髪を維持しているメラノサイトの働きが
年齢と共に、衰えてくるからだと言われています。

更に追加すると白髪の原因には遺伝や加齢など
内的要因とは別に、ある程度ご自分でも
改善する事が出来る外的要因があります。

それは『生活習慣』です。

白髪は日々の生活習慣とも関係があると言われ、
身体の健康同様に、普段からの生活習慣が悪いと
黒髪を維持するメラノサイトの働きが
低下すると言われているのです。

生活習慣の中には
食生活だけでなくストレスなども挙げられます。

昔から大きな悩みごとがあったり苦労をすると
白髪になりやすいと言われますよね？

これはストレスが白髪に関係していると言う事です。

確かに悩み事が多かったりストレスが溜まると
白髪になる方、いらっしゃいますよね。

この他にも
『貧血気味の人は白髪になりやすい』とか、
『季節の変わり目や頭皮のケアによっては白髪が増える』
など、白髪に関する話しはいろいろと言われています。

ただ、これらに関しても
十分な解明はされていないのが現状ではあります。。。

白髪は一般的には
30代に入ってから徐々に増え始めて行く方が
多いのですがいわゆる若白髪と言うのは
何故生えてきてしまうのでしょうか。

10代20代での若白髪の原因は遺伝やストレスが
大きな原因とは言われていますが
若白髪に対する詳細なメカニズムは
未だ解明されないままとなっています。

ただ1つ言える事は
髪の毛が黒いのは
メラニンと言う色素が働いているためで
白髪はこのメラニンの働きが何らかの原因により
弱まったり止まったりした時に生えてきてしまいます。

なので10代20代の若白髪は遺伝を除いては
ストレスなどの外的要因が強いと言われています。

受験勉強や学校、社会の中での
大きなストレスによって
自律神経や免疫系に悪影響が出て
メラニン色素が変調を来し、
白髪になるという事が考えられます。

また、過度なダイエットも
若白髪の原因になり得るそうです。

過度なダイエットによって
身体の栄養が不足してしまい、
髪に行くまでの栄養が不足がちになって
若白髪になってしまうと言う事です。

ちなみに親や親戚が
若いうちから白髪が多かったという方は
遺伝の可能性が大きく、
10代で出始める場合もあるそうです。

未だ若白髪の詳細なメカニズムは
解明されてはいないながらも
1つの大きな原因と思われているストレスは
何はともあれあまり溜めないように
発散させて行く事が大切なようです。

そして今現在、若白髪になった方でも
髪に十分な栄養を摂取させてあげる規則正しい食生活や
頭皮を清潔に保つ事などによって
その進行を遅らせる、または食い止める事は
可能と言われていますから
心当たりのある方は
今この場から実践されて下さいね。

白髪の原因は未だに詳細は解明されていませんが
ストレスやプレッシャーなどにも
原因があると言われています。

ストレスやプレッシャーを
長く受ける事によって
メラノサイトが異変を起こし、
白髪になってしまうと言う仮説があるほどなのです。

若白髪がある方などに
『気苦労してるね。』なんて言われる事、
時々耳にされる事があるかと思います。

ハッキリとした解明はされていませんが
このあたりも人間の本能として
ストレスやプレッシャーが
白髪と関係があるのではと言われています。

自分では意識していなくても
仕事や人間関係、若い方では受験なども
ストレスとして身体に現れて
ふと気付いたら白髪が増えていたと感じた経験を
お持ちの方も多いのではないでしょうか。

また、ストレスと貯め込みすぎると
白髪だけでなく、
抜け毛や円形脱毛症などの症状が
出てしまう事もあります。

現代はストレスやプレッシャーが
全く無いと言う人は
おそらく誰一人として居ないと思いますが
ご自分に合ったストレス解消法を見つける事が
大切になって来ると思います。

場合によってはストレスは
白髪や抜け毛、円形脱毛症だけでなく
身体にも不調を引き起こす恐れがありますからね。

白髪の予防と体調管理のためにも
ご自分なりのストレス発散法を
見つけるようにしましょう。

そのため白髪染めを始めとして
様々な方法で
白髪を目立たなくしている訳です。

一般的に白髪を目立たなくする方法としては
ヘアカラーがありますが、
このヘアカラーにも黒髪用のものと
白髪用のヘアカラーがありますから
白髪を目立たなくさせるためには
白髪専用のヘアカラーを使うようにして下さいね。

白髪専用のヘアカラーは
白髪自身を染める染料が入っていますので
黒髪用のヘアカラーとは元々の成分が違います。

また、白髪を目立たせなくさせる方法として
髪の毛全体に十分な潤いを持たせるという事も
とても重要です。

先程もちょっとお伝えしたように
白髪は基本的に潤いに欠けている性質があり、
ピンとはねてしまう傾向にあります。

なので髪の毛全体に
しっとりと保湿をしておいてあげれば
白髪も意外と目立たなくなります。

それから白髪染めなどでの
髪のダメージが気になる方は
カラースプレーで白髪を目立たなくさせる
と言う方法もあります。

←イメージ（クリックで拡大）

ただ、カラースプレーは白髪自体を染めるのではなく
白髪の表面に着色するだけですから
色落ちしやすいのが難点と言えば難点ですね。

その他にもヘアマニュキュアや
カラーリングシャンプーなど
白髪を目立たなくさせる方法はいくつかありますが
ご自分の生活スタイルや考え方などによって
選ばれると良いと思います。

基本は気になる白髪を目立たなくして
白髪なんかで悩まない生活を送ってほしいと思います。

この黒髪に混じった数本の白髪と言うのも
案外クセモノですね。

白髪と黒髪の割合が１：１位な、
明らかに白髪だと言うのであれば
白髪染めなどのカラーリングを行うのでしょうが
カラーリングをする程でもない数本の
白髪の場合は悩むところです。

何気に結構目立ちますからね。

そんな方にお勧めなのは
マスカラタイプの白髪かくしです。

←イメージ（クリックで拡大）

この手の白髪隠しは
昔からあるにはあったのですが
色落ちしたり不自然な仕上がりだったりと
あまり評判は良くありませんでした。

しかし最近の白髪隠しは、
仕上がりも自然で色落ちもしなくなっていて
なかなかの評判になってます。

マスカラタイプの白髪かくしは、
着色後乾燥させれば
雨や汗などによる色落ちにも強く
落とす時はシャンプーするだけです。

また、髪の毛１本１本を
カバーする事が出来るので
外出前や携帯用に手軽に白髪を隠す事が出来ます。

そして、白髪かくしと言えば、
ファンデーションタイプのものも人気があります。

←イメージ（クリックで拡大）

ファンデーションタイプの白髪隠しは、
主に髪の生え際や
えりあしなどに使用するのですが
カラーバリエーションも豊富に揃っているので
ご自分の髪の色に合わせて
自然に白髪を隠す事が出来るようになってます。

白髪かくしには他にもスティックタイプや
クリームタイプなど、
用途に応じて様々なタイプが出されていますので
ご自分で使いやすい白髪隠しを選ばれてみて下さいね。