食べ物

何でもそうですが、『栄養の偏り』が健康には一番良くありません。

これは白髪に対しても言える事です。

以前にもお伝えした『過激なダイエット』が
白髪の原因の１つになるという事はこのためです。

バランスの良い食事を心がけるようにしましょうね。

ここに、白髪に良い、
つまり髪の毛の栄養になる食事をご紹介して行きます。

バランスの良い食事の中で、
下記のものを意識して摂られて行くと良いと思います。

髪の毛の栄養になる食物

■亜鉛を多く含むもの
・牡蠣　　・卵　　・穀物類　　・豚肉　　・牛肉　　　など

■銅を多く含むもの
・海老　　・ズワイガニ　　・納豆　　・牡蠣　　
・アーモンド　　・クルミ　　　など

■カルシウムを多く含むもの
・乳製品　　・小魚　　・海藻類　　　など

■その他髪の毛の栄養になる食物
：昆布・・・髪の毛と言えば『コンブ』と言われる程、良く知られていますね。
　　　　　　昆布には髪の毛に良い栄養成分がバランス良く含まれています。

：黒ゴマ・・・髪の毛を健康に保つ成分が多く含まれています。